Jenis olahraga paling sederhana dengan segudang manfaat bagi tubuh adalah
lari. Aktivitas fisik ini bermacam-macam jenisnya. Bisa lari jarak jauh, lari jarak dekat, maupun
jogging alias lari kecil. Banyak orang memilih alternatif olahraga ini karena sangat mudah dan tidak perlu merogoh kocek
1. Mengecilkan Betis dengan Lari Jarak Jauh
Jika diperhatikan, para pelari jarak jauh atau marathon biasanya
memiliki kaki yang langsing dan kencang. Berbeda dengan kaki pelari
sprinter yang cenderung besar, pelari marathon memiliki kaki yang
terbentuk dengan baik. Melihat fenomena tersebut, berlari jarak jauh
dengan santai akan lebih efektif untuk mengecilkan betis daripada
berlari dengan cepat dalam waktu singkat.
2. Menurunkan Berat Badan
Olahraga lari dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat olahraga
lari berperan dalam mengurangi kalori dalam tubuh. Lari juga akan
menurunkan kolesterol darah, mengurangi rasa lapar dan memperbaiki
metabolisme tubuh. Hal ini akan berpengaruh pada berat badan yang tentu
saja akan berkurang